w jakich

Posiadam MET-Rx creatine xtreme blast 908 g xtreme anticatabolix FA tabletki Białko WHEY C-6 HI TEC 1000g Chciałbym sie dowiedziec kiedy i w jakich ilosciach mam je spożywać , białko to wiem bo to tylko do uzupelnienia diety ale reszte jak mam stosowac w dni treningowe i w dni wolne od treningu . Jesli dodalem w zlej kategorii swoj temat to [...]

[...] oliwa z oliwek, kasza gryczana, makaron i orzechy. To chyba tyle co kupiłem w sklepie i myślę, że się nada, mam zamiar dorzucić jeszcze jakieś białko serwatkowe. Tylko moje pytanie co jeszcze można do tego dorzucić i w jakich proporcjach dany posiłek ma wyglądać z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Neuti w dniu 2014-04-22 18:03:41

Witam mam 17 lat waze 92kg(26% tłusczu) i mam 191cm wzrostu, chce przybrac mięsni. Ćwicze na siłowni 7 miesięcy, w bicku mam 36cm. Nie mam zadnej diety ale zdrowo sie odżywiam i jem odpowienia ilosc kalorii. Chce zamienic tłuszcz mięśniami i moje pytani jest takie jakich do tego użyc odżywek ?

[...] od miesiąca ćwiczę takim planem. Zastanawiam się czy warto teraz obniżyć powtórzenia na rzecz ciężaru i czy to jest dobrym pomysłem na bodziec do wzrostu? Jeżeli tak to w jakich ćwiczeniach, czy tylko wielostawy ; martwy, przysiady, wiosła itp czy również w ćwiczeniach typu uginania,rozpiętki, face pull,brzuch, wyciskania na tricepsy? Dzięki [...]

Witam mam 17 lat waze 92kg(26% tłusczu) i mam 191cm wzrostu, chce przybrac mięsni. Ćwicze na siłowni 7 miesięcy. Nie mam zadnej diety ale zdrowo sie odżywiam i jem odpowienia ilosc kalorii. Chce zamienic tłuszcz mięśniami i moje pytani jest takie jakich do tego użyc odżywek ?

[...] Jestem kobietą, która chciałaby schudnąć max. 10kg, najbardziej zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej w szczególności z okolic brzucha. Jakie ćwiczenia wykonywać, a jakich się wystrzegać? Bardzo Was proszę o pomoc, bo gdy ćwiczyłam sama w domu po 2 tyg. ćwiczeń ból był nie do zniesienia, a nie chciałabym doprawić jeszcze bardziej mojego [...]

[...] glutaminan sodu. Kozieradka i czarnuszka to boostery testosteronu. Z racji tego że po kozieradce pot jest śmierdzący zamierzam brać ją naprzemiennie z czarnuszką. W jakich dawkach i porach je brać?? Jak do tego domieszać inne składniki które podałem powyżej?? Guaranę myślę żeby wziąć na pobudzenie 30 minut przed siłką a co z resztą [...]

[...] mi coś ponad połowe, wczoraj rano, kilkanaście minut po wypiciu szejka, zrobiło mi się słabo, mroczki przed oczami, mocno wzrosło ciśnienie a serce dostało takich obrotów jakich jeszcze nigdy nie miałem, wydawało się że wyskoczy z klaty.. po paru minutach było już lepiej, zrobiły mi się zimne dłonie i nadal było mi słabo, cały dzień po tym nie [...]

[...] na witrynie WWW ??? Kupowałem ten sprzęt wiedząc za w czasu, że moja ściana wymaga więcej kołków rozporowych (blok-wielka płyta z końcówki lat 70-tych, fuszerka budowlana jakich masa w Polsce, trzeba kłaść grube cm karton-gipsu żeby ściana trzymała pion). Sugerowałem się ofertą internetową, gdzie otworów jest 8 (4 a 8 to znacząca różnica). [...]

[...] moje, jednak nie zawsze wszystko dobrze rozumiem... A mianowicie, mialbym do Was pare pytan zwiazanych ze sporzywaniem suplementow. Dowiedzialem sie co i kiedy mam brac, w jakich ilosciach jednak mam pewien dylemat. Otoz, jestem osoba bardzo chuda, ktora ile by nie zjadala - nie nabiera masy przez blyskawiczna przemiane materi. Poszedlem zatem [...]

[...] moje, jednak nie zawsze wszystko dobrze rozumiem... A mianowicie, mialbym do Was pare pytan zwiazanych ze sporzywaniem suplementow. Dowiedzialem sie co i kiedy mam brac, w jakich ilosciach jednak mam pewien dylemat. Otoz, jestem osoba bardzo chuda, ktora ile by nie zjadala - nie nabiera masy przez blyskawiczna przemiane materi. Poszedlem zatem [...]

Jak w temacie zastanawiam sie jak to wykryc bo coraz czesciej spotykam sie z tym z ektor mowi ze mial uczulenie na krotkiego tescia wiec jak to jest czy to ze strzaly juz 10 jest nadal bolesny moze na to wskazywac czy jakich innych rekacji sie spodziewac badz jakie badania zrobic

[...] dwa zęby z rzędu i od około 10 dni jestem na antybiotyku, mam wysoką gorączkę, a i nie odżywiam się pełnowymiarowo. Co najwyżej mogę sobie pozwolić na jogurty i inne łatwe do przełknięcia płyny. Jak w tej sytuacji mogę w maksymalnym stopniu uchronić się przed spadkami masy mięśniowej? Może BCAA na ochronę przed katabolizmem? W jakich ilościach?

[...] wagi nie miałem problemu(tłuszczu). Chcę jeść 3 posiłki dziennie. Pracuje od 7:00 do 15:30 przerwy na żarcie mogę mieć 11:00, 14:30. Trenuję obecnie od 18:00. W jakich godzinach spożywać posiłki i chodzić na treningi? Moja dieta wstępnie ułożona: 3x dziennie 655kcal: pierś z kurczaka 250g 250kcal B54 T5 W0 banan średni 120g [...]

[...] tu jakaś pani, w wieku 21-22 z wagą okolo 69kg i wzrostem 170cm na której mogłabym odrobinę się wzorować co do diety? Moim problemem jest to, że jem raczej mało, ale kompletnie źle i tyje. Przeczytałam rozpiskę w jakich proporcjach powinnam sobie przygotowywać posiłki, ale nie wiem czy jestem w stanie zjeść aż tyle. Byłabym wdzięczna za pomoc.

Witam. Mam pytania co do diety. tzn cwicze od ok. roku ale nie umiem sie pozbyc tłuszczyku który przysłania miesnie brzuszka. co powinnam jesc w jakich proporcjach. staram sie jesc regularnie co 3-4h i racjonalnie, unikam słodyczy i fast foodów, napojów gazowanych. dla przykładu odzywiam sie tak dzis: śniadanko musli (płatki owsiane, [...]

[...] redukcja z SAA, zdecydowałem się na propa 100mg eod. Dietka, cardio i treningi dobrze dopięte. Pytanie brzmi, czy warto by coś dorzucić do tego teścia? Jeżeli tak, to w jakich ilościach? Dorzucam ankietę. Z góry dziękuję za odpowiedzi. 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 105 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:117 -Udo:65 [...]

Witam. Mam pytanie a mianowicie chodzi o odblok do takiego cykla: -omnadryna 14tyg 500mg/tydz -boldek 12tyg 500mg/tydz -oxymeth 5tyg 100mg ed -tamoxifen 20tyg 20mg ed Zalezalo by mi aby ktos z pojeciem odpowiedzial mi co, ile i w jakich dawkach. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - strong93 w dniu 2014-04-27 23:31:45

Witam, przekopałam internet, ale jest mało informacji o danych posiłkach, alb ja nie potrafię znaleźć... wszędzie jest np : śniadanie - 2 jaja, bekon i pomidor... A co z resztą posiłków? MOże ma ktoś jakieś fajne przepisy i mógł by podać mniej więcej ile czego daje? Do czego i w jakich ilościach używacie majonezu, śmietany kremówki itp?:-)

[...] redukcja z SAA, zdecydowałem się na propa 100mg eod. Dietka, cardio i treningi dobrze dopięte. Pytanie brzmi, czy warto by coś dorzucić do tego teścia? Jeżeli tak, to w jakich ilościach? Dorzucam ankietę. Z góry dziękuję za odpowiedzi. 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 105 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:117 -Udo:65 [...]